redukcja tkanki

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Angiee89 :) WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88,7 kg (wzrosła po treningu siłowym) WZROST: 175 cm OBWÓD RAMIENIA: 30,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 66 cm OBWÓD BIODER: 108 cm OBWÓD NA [...]

[...] i kontynuuj przez kolejny tydzien. Zdarzalo mi sie wielokrotnie "odchudzac" dziewczyny o Twoich parametrach, zwykle przy 1400-1500 kcal wystepowala optymalna redukcja tkanki tluszczowej(0,5-1kg/tydz.) 1200kcal moze byc ok na pewnym etapie, ale dojdz do tego stopniowo, nie tnij tak drastycznie od razu. Co do porannych aerobow: [...]

Rothen spining musze robić po siłowni bo tak mi tylko pasuje bo jest to w jednym miejscu. Moim celem w stosunku do spiningu jest redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa kondycji. Jak myślisz powinienem sobie jeszcze coś ćwiczyć( w warunkach domowych lub na dworze bo gdzie inndziej to się z czasem nie wyrobie)?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, rozrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : niewielki Uprawiane inne sporty : basen 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : odżywianie oparte o 10 wskazówek [...]

[...] wzrost masy mięśniowej trening rano na czczo i brak posiłku do godziny 12 nie będzie miał wpływu, ponieważ (jak dobrze rozumiem) bilans kaloryczny jest ujemny, a celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Nie da się niestety realizować dwóch celów jednocześnie. Co więcej, redukując tkankę tłuszczową, stracisz również pewną ilość mięśni i odwrotnie. [...]

[...] was w sprawie programu ćwiczeń. Zwróciłabym sie do trenera ale chodzić będę tam dopiero od marca i teraz nie mam z nim kontaktu. Więc podstawowymi celami będzie oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej (szczególnie na brzuchu ) i przygotowanie się do sezonu piłkarskiego (zwiększenie kondycji, wytrzymałości, siły). I teraz moje pytanie czy możecie [...]

Rzeźba to redukcja tkanki tłuszczowej. Twój plan się nie nadaję.

Wiem, że to redukcja tkanki tłuszczowej ale pytałem sie mojego trenera na siłowni czy mogę cwiczyc takim "podwójnym spiltem" i powiedział, że tak ale jeszcze sie chciałem spytac na forum

[...] zaczynam rotację węglami i nogi będą zamienione z plecami na dni, a środa całkowicie wolna, trening łydek z środy dołączę do innych partii. Cele: Sucha masa mięśniowa, redukcja tkanki mięśniowej, Debiuty Kulturystyczne PZKFiTS w kat.do 70kg. Staż treningowy: 6 lat (z czego ok.2,5 roku z w miarę dobrze zrobiona dietą i suplami) To chyba [...]

Chciałbym sprostować swój mały błąd w zgłoszeniu:-) W celach napisałem, że redukcja tkanki mięśniowej, a wiadomo, że chodziło mi o tkankę tłuszczową }:-( Niestety nie mogłem już edytować. Z góry przepraszam i czekam na wyniki konkursu:-) Zmieniony przez - big_dog w dniu 2013-11-12 21:30:11

REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ CHODZI MI TU GLOWNIE O ZRZUCENIE BRZUSZKA BO RESZTA JEST OK A NAWET CHCIALO BY SIE WIECEJ CZY TAK NIE MOZNA ?

temat- endomorfik kobieta i redukcja tkanki tłuszczowej jaki trening jakie odżywianie ?

[...] udo 57 Łydka 40 Przedramię 34 Pas 88 cm Staż 6 lat Dieta: Węgle 250 g Białko 200 g Tłuszcz 70 Przebyte cykle - Nic, nie zdążyłem jeszcze.. Trening 4 razy w tyg Cel- obecnie redukcja tkanki tłuszczowej bez spadku.masy, potem wzrost masy mięśniowej Tendencje raczej do tycia niż chudnięcia Zdrowie- dziękować ,rzadko choruje,nie pamiętam kiedy byłem [...]

[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]

Jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej to cykl nietrafiony. Powinien opierać się na 1 środku jako antykataboliku i spalaczach. "Mam chude kości ale łatwo się otłuszcam" to tak jak ja. Na chudych kościach nie potrzeba dużo mięsa żeby to w mirę wyglądało ale trzeba się pozbyć smalcu IMO. Cykl redukcyjny rozpisz na 3 miesiące [...]

[...] -10g Leucine Xtra po przebudzeniu i przed snem -10g EAA Xtra+10gBCAA Xtra wymieszane, 30 min.przed posiłkiem,korzystając z pomysłu kolegów "niepakerów" -redukcja tkanki tłuszczowej: Miksturę 10g Leucine Xtra+10g EAA Xtra wychylić 30 min. przed planowanym treningiem aerobowym/interwałowym oraz bezpośrednio po zakończeniu [...]

[...] redu to sie może zgłaszac czy tylko i wyłacznie masa? bo w celu testu pisze dodawanie masy ciała, a w temacie rób forme na lato;d CEL RYWALIZACJI - budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej - celem testu ma być po prostu zrobienie formy na lato, jedni będą więc redukować, inni budować suchą masę mięśniową zaczynając z niskiego %bf

W budowach ciała są także połączenia typów. Co do treningu to zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach" To co ja widzę to tak: -cele treningowe się wykluczają -jeżeli masz zerowy staż na siłowni to z czego chcesz rzeźbić? -z tego co widzę to przyda się redukcja tkanki tłuszczowej a więc i dieta

BMR to nie zapotrzebowanie kaloryczne a celem nigdy nie powinno być zrzucanie masy ciała a redukcja tkanki tłuszczowej. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego w prawidłowy sposób: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Myślę, że redukcja tkanki tłuszczowej w obecnej sytuacji nie jest dobrym rozwiązaniem. Oo poważnie? Jestem zaskoczony wydawało mi się że jestem chudy grubas i z 16 bfa to tu siedzi a co byś proponował lekka nadwyżkę?